Как вырастить здорового ребенка: полезные советы

Как вырастить здорового ребенка: полезные советы

Пространство для игр на свежем воздухе вместе с другими детьми. Четыре-пять приемов пищи в день, из которых, по крайней мере, ужин все вместе за столом, чтобы рассказать друг другу факты дня. Потом рано в постель. Нет — радикальным методам наказания, да — постепенному расширению прав и возможностей ребенка. Периодические посещения педиатра. Это золотые правила воспитания здоровых детей.

Здоровье ребенка начинается с живота

В жизни будущего человека, от плода до подростка, мы читаем в Декалоге: «Программа развития (в отношении IQ, индекса массы тела, углеводостойкости, заболеваемости или индекса заболеваемости) может быть изменена женщиной детородного возраста, которая должна избегать курения и поддерживать достаточный вес, беременной женщиной, которая с помощью своей диеты может повлиять на вес новорожденного, матерью, которая кормит грудью своего ребенка и выбирает в нужное время индивидуальную диету». Читайте также 10 вещей, чтобы поймать аиста хорошо.

Пешие прогулки в школу (или езда на велосипеде во второй половине дня)

Каждый день ребенок должен заниматься 45-60 минутами умеренной и продолжительной аэробной деятельности: например, ходить в школу, ходить в быстром темпе, подниматься по лестнице, играть в мяч, пропускать веревки, ездить на велосипеде, кататься на коньках, скейтбординге, лучше, если с друзьями. Это позволит сократить время, проводимое перед телевизором и компьютером (рекомендации все равно не должны превышать 60-90 минут в день), а также создаст возможности для поддержания физических упражнений и стимулирования расхода энергии.

Программа дня? Хорошо определена

Важно, чтобы дни всегда устанавливались методично, с одинаковым временем и правильным количеством времени для приема пищи. Часто суматошные ритмы родителей, отсутствие свободного времени и соблазны, предлагаемые телевидением, часто заставляют детей подражать привычкам взрослых, например, ложиться спать поздно ночью. Вместо этого необходимо обеспечить ребенку достаточное количество часов сна.

Что касается питания, то детям необходим обильный завтрак, который нельзя пропускать (молочные продукты, такие как молоко или йогурт, углеводы, такие как крупы, хлеб, сухарики, мюсли, сухое печенье и фрукты, которые можно заменить джемом), утреннюю закуску, обед (который должен быть основным блюдом дня), закуску и лёгкий ужин.

За обедом и ужином карбо+белки+фрукты и овощи

Лучше выбрать одно блюдо, состоящее из макарон или риса (приправленных мясом, рыбой, бобовыми, сыром, яйцами), овощей и сезонных фруктов, или первое блюдо, состоящее из макарон или риса, приправленных овощами, и второе, такое как мясо, рыба, бобовые, сыр или яйца.

Не следует забывать и о сезонных овощах и фруктах, ценных для потребления витаминов и минеральных солей, которые необходимо вводить дважды в день. Важно также, чтобы диета была разнообразной, чтобы ребенок мог познакомиться с различными вкусами. Не менее полезным является вовлечение ребенка в приготовление пищи. Читайте также Диета после отъема и здоровый ребенок питается следующим образом

Пойдем на детскую площадку? Давайте поиграем в «Ведьма правит цветом…»

Тенденция сегодняшних детей часто заключается в том, чтобы оставаться в помещении или в помещении. Вместо этого полезно стимулировать их оценить групповые игры, различные формы природы и удовольствие от открытия ландшафтных особенностей местности, в которой они живут, или тех, которые они имеют возможность посетить. Восстановление местных продуктов питания, привычек и традиций также полезно для укрепления связи с территорией и поощрения культуры и восприимчивости к уважению к окружающей среде.

Что ты делал в школе сегодня?

Например, стол может стать местом встречи всей семьи. Телевизор должен быть выключен и не должно быть других источников отвлечения внимания, чтобы вы могли свободно говорить о дне. Ребенка следует пригласить рассказать о мероприятиях, проводимых в детском саду или школе, о его отношениях с друзьями и, если он достаточно взрослый и заинтересованный, полезно разобраться со здоровьем или текущими делами, которые его непосредственно касаются (например, загрязнение окружающей среды, профилактика небольших травм, простые показания к оказанию первой помощи и т.д.).

Игра? Это серьёзный вопрос

Игру можно рассматривать в любом возрасте как «питание для ума». Не важно выигрывать или достигать определенной цели, а скорее поощрять творчество и свободное выражение мыслей, инициатив и движений. Также тип игры должен время от времени отличаться, от идейной и абстрактной деятельности (например, игры на память и игры на умение) до конструктивной, открывая, например, новые материалы.

Кроме того, игра навязывает правила, которые должны быть заранее известны всем участникам и по этой причине также позволяет родителям устанавливать правила поведения вместе с ребенком и «торговаться» с ним о любых просьбах или случайных исключениях.

Ты злишься? Я понимаю…

Чувства подавленные или не проявляемые из страха, что они будут восприняты родителями как признаки слабости или чрезмерных ожиданий со стороны последних в пользу детей, робость, неуверенность и беспокойство, инсинуация в параллельных конфликтах, желание преуспеть, дух агонизма и нетерпимость к собственным слабостям и слабостям других людей.

Ребенок должен привыкать к изучению собственных поведенческих реакций и размышлениям о самых тернистых чертах своего характера, стимулируя тем самым чувство самокритичности и объективности суждений по отношению к другим людям и повседневным событиям. Ребенок должен чувствовать, что его понимают и поддерживают, и у него не должно быть никаких проблем, связанных с сообщением членам семьи об опыте или трудностях, с которыми он столкнулся вне домашнего окружения.

Авторитетный нет, авторитетный да

Дети очень восприимчивы: атмосфера постоянной угрозы в качестве сдерживающего фактора их нежелательного поведения или использование систем принуждения, с одной стороны, способствуют отсутствию безопасности, а с другой — подпитывают агрессию. Вместо этого ребенок, независимо от возраста, должен найти понимание и уверенность во взрослом.

Ребенок должен нести ответственность пропорционально его или ее способности справляться с данным обязательством. Основная роль родителей фактически заключается в том, чтобы передавать правильные поведенческие модели, помогая ребенку оптимизировать его естественные склонности и заниматься деятельностью, к которой он чувствует себя менее склонным. Читайте также «Детскую самооценку», «Золотые правила ее культивирования» и «Как научить детей соблюдать правила».

Пропускать посещения педиатра не разрешается

Современная медицина, особенно в детстве, в основном ориентирована на профилактику. Бюджеты здравоохранения — это «наилучшие возможности для общей оценки состояния здоровья, роста, некоторых важных функций (например, зрения и слуха) и достижения различных этапов нейромоторного и психического развития». Педиатр в каждом конкретном случае будет оценивать возможность проведения дополнительных осмотров или назначать конкретные обследования, выходящие за рамки стандартных.

moyput24

Похожие записи

Сон новорожденного ребенка: установлены пороговые значения

Сон новорожденного ребенка: установлены пороговые значения

Как объяснить ребенку инвалидность

Как объяснить ребенку инвалидность

Совместное воспитание ребенка учит нас быть лучшими родителями

Совместное воспитание ребенка учит нас быть лучшими родителями