Похудение без диеты: 10 способов

Похудение без диеты: 10 способов

Возможно ли похудеть без диеты? Есть ли какие-нибудь трюки, чтобы похудеть, не выходя на строгие диеты, которые проверяют вашу волю, а также ваше хорошее настроение? Ответ — да, вы можете похудеть даже без строгих диет и диетических режимов, просто следуя нескольким хорошим правилам поведения, методам, которые должны применяться в вашей повседневной жизни, от того, как вы едите, до деятельности, которую вы делаете.

Чтобы помочь вам, мы придумали 10 трюков, которые вы могли бы выполнять день за днем, чтобы похудеть с небольшими усилиями и большим количеством хитрости.

10 возможностей для похудения без диеты

Вот 10 трюков, чтобы похудеть, которые, как вы увидите, не только понять, что и как есть, но и как вести себя в повседневной жизни, реальные драгоценные правила, которые сделают вашу жизнь лучше, и почему бы и нет, поможет вам похудеть, победив, что плоский живот вы всегда хотели получить.

Прежде всего: занимайтесь спортом!

Вам не понравится это слышать, но прежде чем перечислить 10 трюков для похудения без диеты, мы не можем не дать вам это чудесное предложение: чтобы все ваши усилия не оказались напрасными, и вы получили видимые и долговременные результаты, вы всегда должны посвящать себя здоровой физической активности. Вот, например, некоторые очень полезные упражнения для поддержания формы!

1. Ешьте в нужное время: следуйте хронологическому режиму питания

Уважайте ваши биологические часы, и облегчить ваш метаболизм, питаясь в регулярном и постоянном времени. Регулярное питание и время также поможет вашему метаболизму и ритму между постом и пищеварением. Расписания не обязательно должны быть одинаковыми для всех, но они должны быть постоянными и соответствовать вашему расписанию. Это понятие хрононного питания, которое не является диетой, а просто хорошим правилом поведения за столом. Вот как это работает:

  • через час после того, как ты проснешься, ты позавтракаешь;
  • в течение следующих 4 или 6 часов приготовить питательную еду на основе белка;
  • через 5 часов после обеда он ест полезные для здоровья сахара, например, фрукты;
  • в конце дня, и только если ты голодна, съешь легкий ужин.

Схема приспосабливаемая, и не такая страшная, как кажется: если вы ужинаете с друзьями или родственниками, очень богатыми и от этого опаздываете, то на следующее утро можно совместить завтрак и обед с содержательным бранчем, между 10 и 14, а затем вернуться к еде во время ужина, приготовив что-нибудь легкое. Главное — сохранить равновесие.

Покупки!

Знаете ли вы, что целенаправленный сеанс интеллектуального шоппинга может также засчитываться как возможная физическая активность? Так или иначе. Ведь между пробегом по магазинам, непрерывной сменой одежды в гардеробных и различными сквотами, чтобы выбрать одежду для примерки, будет некоторое физическое преимущество… не так ли? Вот хорошее видео, чтобы доказать это!

2. Не ешьте в спешке

Не торопитесь, не ешьте в спешке, потому что, как известно, это усложняет пищеварение и делает его более бурным. Кстати, это старая, как мир, уловка: ощущение сытости передается в мозг с задержкой около 20 минут, так что если ты ешь в спешке, то рискуешь съесть слишком много, не зная, что ты наелся. Медленное питание помогает пищеварению, а также является отличным способом не переусердствовать.

3. Сделайте умные закуски

Щекотание шоколадом, чипсами или другими деликатесами — враг номер один хорошей диеты. Часто эти маленькие пристрастия являются результатом психологической потребности, они не имеют ничего общего с голодом. Научитесь хитро управлять этими маленькими пристрастиями, возможно, за чаем или травяным чаем. Эти напитки на самом деле дают определенное удовлетворение, а также психологический комфорт и будут блокировать психологический голод в зародыше. Не говоря уже о том, что травяные чаи и настойки очень полезны для Вашего организма. Если чай слишком горячий для травяного чая, попробуйте свежие фрукты с центрифугой, возможно, выбирая более легкие фрукты и овощи.

4. Узнайте, как заменить еду

Чтобы легче похудеть, научитесь заменять продукты питания друг на друга, выбирая те из них, которые относятся к той же категории, с меньшим количеством калорий. Например, с точки зрения калорийности и питания, вы предпочитаете говяжью курицу, если вам нужно мясо. Точно так же, заменить макароны алла карбонара на пиццу, предпочесть хлеб хлопьям, а не хлеб, приготовленный из белой муки. Небольшая помощь в избегании углеводов и рафинированных сахаров может быть получена от предложений по безглютеновой диете.

5. Откройте для себя достоинства равновесия

Еда — это удовольствие, так что не портьте себе день, если вы позволили себе слишком много печенья. Скорее, научитесь уравновешивать вещи, а не просто концентрироваться на еде, развивая невротические отношения. Например: если вы перестарались с обедом, займитесь физическими упражнениями, следите за спортом и сжигайте лишние калории. Вы также можете попробовать делать пресс дома, если вам нужно, или следить за тренировкой, которая полезна не только для потребления калорий, но и для похудения и тонизирования ягодиц, например.

6. Предпочитайте домашнюю еду

Это еще один бабушкин метод, но очень эффективный: домашняя еда всегда лучше, чем еда на улице. Они более здоровые и легкоусвояемые, и их преимущество заключается в том, что они дают вам контроль над всем, начиная от ингредиентов и заканчивая способами приготовления и дозами. Один из способов сделать это веселее — попробовать разные ингредиенты, а не обычные. Благодаря принципу замещения пищи, например, попробуйте использовать квиноа вместо слишком большого количества углеводных злаков, она подойдет для многих рецептов и поможет раскрыть ваше воображение. Если вы еще этого не сделали, попробуйте рецепты с имбирем, одним из самых пищеварительных и очищающих продуктов.

7. Испытайте продукты, богатые полезными свойствами

Как мы уже говорили, имбирь — не единственная натуральная пища, богатая полезными свойствами. Природа полна фруктов, овощей и других видов натуральной пищи, обладающей полезными для организма свойствами. Попробуйте рассказать себе (даже читая в алфавитном порядке) о свойствах и преимуществах ценных продуктов питания, таких как авокадо, или узнайте, как есть папайю, воспользовавшись ее многочисленными полезными свойствами. Не забывайте о свойствах детоксицирующих продуктов, которые не диетические, они очень питательны, но в то же время помогают очистить организм и бороться со стрессом. Хочешь знать, что это такое? Вот они!

8. Спи спокойно!

Многие научные исследования показывают, что недостаток сна и увеличение веса связаны между собой. То есть, хороший сон также помогает поддерживать фигуру. Найдите свои собственные способы борьбы со стрессом, чтобы вы могли спокойно спать. Хорошо спать не значит проводить все свободное время на диване, наоборот! Чтобы хорошо выспаться, нужно тоже физически устать, возможно, с долгими прогулками на свежем воздухе или пробежкой в парке. Короче говоря, ключевым словом всегда является баланс, и даже потеря веса без диеты означает заботу не только о еде, но и о других аспектах вашей жизни.

9. Контролируйте свои эмоции

Пища и акт приема пищи часто являются также эмоциональными действиями: некоторые люди едят, когда у них стресс или особые тревоги, когда им скучно или когда они чувствуют себя одинокими. Если ваши эмоции переплелись на стол грязным способом, хорошим способом развития здоровых отношений с едой является контроль и понимание ваших чувств. Научитесь быть Дзеном, анализируйте с отстраненностью то, что происходит вокруг вас. Если вы видите в своей безмятежности драгоценный ресурс для вашего здоровья, то вы не сможете легко позволить даже мельчайшим вещам расстроить вас. Одним словом: уважайте и заботьтесь о себе.

10. Поторопись!

Последний трюк, который мы уже раскрыли здесь и там: игра в спорт. Физические движения важны не только для укрепления или похудения, но и потому, что они способствуют психофизическому благополучию во всех его аспектах. Спорт помогает пищеварению, способствует здоровому сну, помогает вывести токсины и снизить стресс, а также благотворно влияет на жизненно важные органы, такие как сердце, легкие и мозг. Выберите вид спорта, который вы предпочитаете, и да, если вы действительно хотите растянуть бедра, например, тогда сосредоточьтесь на правильных упражнениях. Какими бы движениями вы ни были здоровы, возможно, вам следует выбрать то, что больше всего соответствует вашим потребностям, в том числе в соответствии с вашим возрастом и образом жизни.

moyput24

Похожие записи

Как сжигать калории дома

Как сжигать калории дома

Упражнения для пресса в домашних условиях

Упражнения для пресса в домашних условиях

Упражнения для подтягивания ягодиц дома

Упражнения для подтягивания ягодиц дома

Диета для похудения живота и бёдер

Диета для похудения живота и бёдер